天行九歌

（一）

在中医的视角下，晨跑不仅仅是一种简单的身体锻炼，更是一种调和身心、顺应自然规律的养生之道。

B |     人大常委会丨水法修订草案拟规定加快构建国家水网          　　新华社北京8月25日电(记者魏弘毅)水法修订草案8月25日提请十四届全国人大常委会第二十四次会议二次审议。草案二审稿拟充实关于国家水网建设的内容，增加加快构建国家水网相关规定。

中医学认为，人体健康与自然环境密切相关，人体内部的气血运行与自然界的阴阳变化相呼应。         　　今年4月底，十四届全国人大常委会第二十二次会议对水法修订草案进行初次审议，会后草案向社会公开征求意见。早晨，是自然界阳气上升、万物复苏的时刻，此时进行晨跑，正顺应了自然界的阳气生发，有助于激发人体内在的生命力。

（二）

那么，在中医的视角下，晨跑有哪些好处呢？

1. 促进气血循环。

C | 晨跑能够加快心跳，促进血液循环，提高心肺功能。

D | 在中医理论中，心主血脉，肺主气，主宣发，晨跑有助于心肺的健康，使气血运行更加顺畅。

2. 调节内分泌跑步能够刺激内分泌系统，分泌更多的内啡肽，这种物质能够提高人的兴奋度，使人感到快乐和满足。有的常委会组成人员和全国人大代表、部门、地方建议，充实关于国家水网建设的内容。草案二审稿增加规定：国家以完善水资源优化配置体系、流域防洪减灾体系、水生态保护治理体系为重点，统筹存量和增量，加强互联互通，加快构建国家水网。         　　记者同时了解到，根据相关建议，为与生态环境法典有关规定做好衔接，进一步完善水资源保护、开发利用的总体要求，草案二审稿增加统筹好水资源、水环境、水生态、水灾害治理，构建与水资源承载能力相适应的现代化产业体系等内容。                        　　此外，为充实完善水资源、水生态保护相关规定，草案二审稿增加水资源调度应当做好与洪水调度的衔接、对生态恶化的江河湖泊加强治理和修复等内容。【编辑:王琴】。中医称之为“气血和畅”，有助于调节情志，保持心态平和。

3. 强化脾胃功能晨跑还能增强脾胃的运化功能。中医认为脾胃为“后天之本”，是人体气血生化的源头。

E | 通过晨跑，可以促进食物的消化吸收，增强人体的抵抗力。

4. 预防疾病中医还认为，疾病的产生与气血瘀滞有关。晨跑能够促进气血流通，减少瘀滞，从而预防各种疾病的发生。

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（三）那么，如何开始晨跑呢？以下是一些建议：

1. 选择合适的时间晨跑最好选择在日出之后，此时自然界的阳气开始上升，人体也更容易适应。避免在雾气重或者气温过低的早晨跑步，以免寒邪侵袭人体。

2. 做好准备活动晨跑前应做好充分的热身活动，可以通过拉伸、活动关节等方式，来预防运动伤害，让身体逐渐进入运动状态。

3. 适量跑步跑步的强度和时间应根据个人的体质和健康状况来定。初学者可以从跑走结合开始，逐渐增加时间和距离。跑步时注意呼吸均匀，以免过度劳累。记住，晨跑的目的是养生，而不是竞技，所以不必过分追求速度和距离。

4. 晨跑后的调整跑完后应进行适当的放松活动，如慢走、深呼吸等，帮助身体逐渐恢复平静状态。同时，晨跑后要注意保暖，避免汗后受风。（四）实际上，从科学的角度来说，跑步本身就是一项值得长期投资的生活方式。它不仅能够提升我们的身体健康，还能够带来心灵的宁静和愉悦。如果你发现早上实在没有时间晨跑，那么选择其他时间段进行跑步也是非常好的选择。一周跑步3次左右，不必过分追求速度和距离，只要能够坚持，就能感受到跑步带来的诸多小确幸。无论是晨光中的慢跑，还是夕阳下的奔跑，跑步总能带给我们不同的体验和感悟。让我们在跑步的道路上，不断探索、不断前进，享受跑步带来的每一份快乐和满足吧！